ضغط الدم المرتفع

ضغط الدم المرتفع: الأسباب، الأعراض، وطرق الوقاية

ارتفاع ضغط الدم، أو ما يُعرف بـ"القاتل الصامت"، هو حالة مزمنة تؤدي إلى زيادة الضغط على جدران الشرايين. قد يمرّ دون أعراض واضحة لكنه يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

---

ما هو ضغط الدم الطبيعي؟

الضغط الانقباضي (العُلوي): أقل من 120 ملم زئبق.

الضغط الانبساطي (السفلي): أقل من 80 ملم زئبق.

عند تجاوز 130/80 يُعتبر الشخص في مرحلة ارتفاع ضغط الدم.

---

أسباب ارتفاع ضغط الدم:

العامل الوراثي.

التقدم في العمر.

السمنة وقلة الحركة.

التوتر والضغط النفسي.

تناول كميات كبيرة من الملح.

التدخين وتناول الكحول.

أمراض الكلى أو الغدة الدرقية.

---

أعراض ارتفاع الضغط (عند ظهوره):

صداع في مؤخرة الرأس.

دوخة أو زغللة في العين.

خفقان القلب.

طنين في الأذنين.

نزيف من الأنف (نادرًا).

ضيق في التنفس.

لكن غالبًا لا يشعر المريض بأي أعراض، لذا الفحص الدوري ضروري.

---

مضاعفاته:

أمراض القلب والنوبات القلبية.

السكتة الدماغية.

فشل القلب.

مشاكل في الكلى.

ضعف البصر أو فقدانه.

---

طرق الوقاية من ارتفاع الضغط:

1. تقليل استهلاك الملح في الطعام.

2. ممارسة الرياضة بانتظام.

3. الحفاظ على وزن صحي.

4. تناول غذاء متوازن غني بالخضار والفواكه.

5. الإقلاع عن التدخين وتقليل الكافيين.

6. السيطرة على التوتر والقلق.

7. قياس الضغط بشكل دوري خاصة بعد سن الأربعين.

---

الخلاصة: ارتفاع ضغط الدم مرض شائع لكنه قابل للسيطرة. الفحص المنتظم وتغيير نمط الحياة هما المفتاح للوقاية وحماية القلب والدماغ.