فوائد الصيام على صحة الإنسان

الصيام (خصوصًا صيام شهر رمضان) له فوائد صحية كثيرة إذا كان الشخص سليم ويصوم بطريقة صحيحة.

أهم الفوائد:

🩺 فوائد الصيام للجسم

1️⃣ تحسين صحة الجهاز الهضمي

الصيام يعطي راحة للمعدة والأمعاء لساعات طويلة، وهذا يساعد على:

تقليل الحموضة

تنظيم حركة الأمعاء

تقليل الانتفاخ

2️⃣ تنظيم مستوى السكر في الدم

الصيام يساعد الجسم على:

تحسين حساسية الإنسولين

تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني (لغير المصابين)

لكن مريض السكري يجب يستشير الطبيب قبل الصيام ⚠️

3️⃣ حرق الدهون وإنقاص الوزن

عندما ينفد السكر المخزن في الجسم يبدأ بحرق الدهون، وهذا يؤدي إلى:

تقليل الوزن

تقليل دهون البطن

تحسين شكل الجسم

4️⃣ تقليل الكوليسترول الضار

الصيام يساعد على:

خفض LDL (الضار)

رفع HDL (النافع)

وهذا يحمي القلب والشرايين ❤️

5️⃣ إزالة السموم من الجسم

أثناء الصيام ينشط ما يسمى بعملية الالتهام الذاتي (Autophagy)

وهي عملية يقوم بها الجسم بتنظيف الخلايا التالفة وتجديدها.

6️⃣ تقوية المناعة

الصيام يساعد على:

تقليل الالتهابات

تحسين عمل جهاز المناعة

7️⃣ فوائد للدماغ

الصيام يساعد على:

تحسين التركيز

تقليل التوتر

زيادة إفراز هرمون النمو

وقد يقلل خطر الزهايمر على المدى البعيد.

⚠️ ملاحظات مهمة

الصيام يكون صحي فقط إذا:

✔️ تفطر على أكل متوازن (مو دهون ومقليات فقط)

✔️ تشرب ماء كافي

✔️ تتجنب الإفراط بالحلويات

✔️ تنام بشكل جيد

❌ من يجب أن يستشير طبيب قبل الصيام؟

مريض السكري

مريض القلب

الحامل والمرضع

من يعاني من نقص شديد في الوزن